Kuidas muuta kontoritöö tervisesõbralikumaks ja saada priiks lihaspingetest?

Algus Lõpp Kestvus Hind Keel Kategooria Koht
23.09.16 11:3023.09.16 16:30Tundmatu120€EestiTundmatuToila

Mida saab kontoritöötaja ise teha oma töökeskkonna kohandamiseks ergonoomilisemaks ja enda tervise säilitamiseks?Lihaspingetest priiks: kuidas vabaneda sundasendis töötamisel tekkinud vaevustest?

Kuupäev: 23.09.2016
Toimumisaeg: 11.30-16.30
Toimumiskoht: Ranna 12, Toila SPA Hotell
Maksumus: 120.- (hind sisaldab käibemaksu)

Õppekeel: eesti keel
Sihtgrupp: kontoritöötajad

Õppemeetodid: interaktiivsed lühiloengud, arutelud, videoõppused, enesetestimine, ergonoomiliste vahendite demonstratsioon, praktiline tegevus (enesemassaaž ja  kehalised harjutused)

Koolitaja: Marge Grauberg, MSc (spordi-ja liikumisteadused)

Koolituse eesmärk:anda ülevaade kontoritöötaja tervist mõjutavatest teguritest jaesmased oskused töökeskkonnakohandamiseks ergonoomiliseks ning sundasendist tingitud lihaspingete leevendamiseks.

Koolituse teemad:

  • kontoritöötaja tervist mõjutavad tegurid: arvutiga töö ja istuva töö mõju tervisele
  • töökeskkonna seadmine ergonoomiliseks (mööbli valik, riistvara paigutus ja abivahendite valik, valgustus, toataimede valik kontorisse).
  • enda lihaspingete hindamine ja lihaspingete vältimise võimalused (venitusharjutused, enesemassaaž, tööasendid-ja režiim jm vahendid) ning harjutusvara lihaspingetest vabanemiseks
  • soovitused teadlikuks vabaaja tegevuste valikuks kontoritöötajatele

Õpiväljundid:

  • oskab hinnata sundasendis-ja arvutiga töötamisest tingitud terviseprobleeme
  • oskab anda hinnangut kontori töökeskkonnale ning tunneb lihtsamaid võimalusi keskkonna ergonoomilisemaks seadmiseks
  • oskab kasutada sundasenditest tingitud terviseprobleemide lahendamiseks erinevaid võtteid ja tunneb harjutuste valiku põhimõtteid ning enesemassaaži lihtsamaid meetodeid

 

Lisainformatsioon:
tel 33 52 707; 53 475 016
tel 33 52 137; 555 83 410
E-post: info@kvkoolitus.ee

 

Jaga sõpradega
css.php
Telli sisekoolitus

Edastatud!

Ooops...

Andke meile teada, millisest sisekoolitusest olete huvitatud.

Olen inimene