Назначение: Распознавать симптомы чрезмерного стресса у себя и коллег. Овладеть техниками саморегуляции для преодоления стресса и помочь применить их в рабочей обстановке.
Зачем посещать этот тренинг?
Этот тренинг даст участникам новые знания и навыки о том, как предотвратить различные стрессовые факторы, как их заметить и что делать, чтобы их уменьшить.
Методы: Темы, рассматриваемые на тренинге, перемежаются практическими упражнениями и обсуждениями.
Темы:
- Что такое стресс. Стресс и его симптомы. Рабочий стресс у себя и коллег. Как его распознать. Что такое стрессоустойчивость. Можно ли ее повысить и как?
- Что делать, когда Ваше чувство цели теряется в повседневной рутине?
- Соответствует ли жизнь, которую я веду, моим более глубоким истинным ценностям? Как я могу это выяснить? Наши ценности и убеждения. Их роль в формировании качества нашей жизни. Как мы балансируем между личной и профессиональной жизнью?
- Риск выгорания. Как его распознать. 5 различных типов усталости. Когда у Вас совсем не остается сил, где искать выход? Хронический стресс/депрессия как усталость организма.
- Как поддержать сотрудника, когда он или она потеряли контроль. (Быстро 5 вопросов)
- Могу ли я решать свои проблемы на соответствующих уровнях?
- Когнитивные уровни Роберта Дилтса: окружение, поведение, навыки/способности, убеждения, идентичность, духовность. Мы обсудим, что эти уровни значат в жизни человека и как избежать решения проблем на уровнях, для которых они не предназначены. На каких уровнях дается признание, а на каких - негативная обратная связь. Какие уровни не следует провоцировать в напряженных ситуациях. Осознание этих уровней также позволяет легче справляться с переменами и стрессом и понимать свои приоритеты в жизни. Мы научимся использовать эти уровни для упорядочивания своих мыслей и чувств.
- Как справиться с последствиями негативного контакта, когда прощение, изменение отношения, рефрейминг ситуации и другие техники не помогают? Использование субмодальностей. Практическое упражнение
- Важность релаксации для снятия напряжения.
- Релаксация и расслабление: в чем разница и для чего это нужно?
- Влияние образа жизни на здоровье.
Что Вы получите от тренинга?
- Способность анализировать чувства и мысли
- Способность организовывать мысли и эмоции
- Способность быстрее выходить из стрессовых ситуаций
- Способность управлять своими и чужими чрезмерными эмоциями
Информация и регистрация:
Телефон: 55 583 410; 53 475 016
Э-майл: info@kvkoolitus.ee
Русский 
Eesti