Назначение: Распознавать симптомы чрезмерного стресса у себя и коллег. Овладеть техниками саморегуляции для преодоления стресса и помочь применить их в рабочей обстановке.

Зачем посещать этот тренинг?
Этот тренинг даст участникам новые знания и навыки о том, как предотвратить различные стрессовые факторы, как их заметить и что делать, чтобы их уменьшить.

Методы: Темы, рассматриваемые на тренинге, перемежаются практическими упражнениями и обсуждениями.
Темы:

  • Что такое стресс. Стресс и его симптомы. Рабочий стресс у себя и коллег. Как его распознать. Что такое стрессоустойчивость. Можно ли ее повысить и как?
  • Что делать, когда Ваше чувство цели теряется в повседневной рутине?
  • Соответствует ли жизнь, которую я веду, моим более глубоким истинным ценностям? Как я могу это выяснить? Наши ценности и убеждения. Их роль в формировании качества нашей жизни. Как мы балансируем между личной и профессиональной жизнью?
  • Риск выгорания. Как его распознать. 5 различных типов усталости. Когда у Вас совсем не остается сил, где искать выход? Хронический стресс/депрессия как усталость организма.
  • Как поддержать сотрудника, когда он или она потеряли контроль. (Быстро 5 вопросов)
  • Могу ли я решать свои проблемы на соответствующих уровнях?
  • Когнитивные уровни Роберта Дилтса: окружение, поведение, навыки/способности, убеждения, идентичность, духовность. Мы обсудим, что эти уровни значат в жизни человека и как избежать решения проблем на уровнях, для которых они не предназначены. На каких уровнях дается признание, а на каких - негативная обратная связь. Какие уровни не следует провоцировать в напряженных ситуациях. Осознание этих уровней также позволяет легче справляться с переменами и стрессом и понимать свои приоритеты в жизни. Мы научимся использовать эти уровни для упорядочивания своих мыслей и чувств.
  • Как справиться с последствиями негативного контакта, когда прощение, изменение отношения, рефрейминг ситуации и другие техники не помогают? Использование субмодальностей. Практическое упражнение
  • Важность релаксации для снятия напряжения.
  • Релаксация и расслабление: в чем разница и для чего это нужно?
  • Влияние образа жизни на здоровье.

Что Вы получите от тренинга?

  • Способность анализировать чувства и мысли
  • Способность организовывать мысли и эмоции
  • Способность быстрее выходить из стрессовых ситуаций
  • Способность управлять своими и чужими чрезмерными эмоциями

Информация и регистрация:

Телефон: 55 583 410; 53 475 016
Э-майл: info@kvkoolitus.ee

Отправьте запрос на обучение или см. календарь курсов